Vitamine sind wichtig!

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Welche Rolle spielen Vitamine für die Gesundheit?

Wer von uns hat nicht auch Erinnerungen an seine Kindheit, wo man uns gezwungen hat, den Teller leer zu essen, vor allem das Gemüse? Und das zurecht!

Vitamine sind notwendige Stoffe, die der Körper benötigt, um wichtige Körperfunktionen aufrecht zu halten.

Beim Aufbau des Immunsystems und der Bekämpfung von Krebszellen spielen Vitamine eine essenzielle Rolle.

Ein Mangel an Vitaminen kann zu starken Beeinträchtigungen führen und sogar Krankheiten, die am Ende zum Tod führen.

Ein geschichtliches Beispiel ist Skorbut, welches früher bei Seefahrern auftrat, die einseitige Nahrung zu sich nahmen, welche kaum Vitamine (vor allem kein Vitamin C) enthielten. Nach 2 bis 4 Monaten traten die ersten Symptome dieser Mangelerkrankung auf, welche in letzter Konsequenz zum Tod führte.

Nachdem man den Zusammenhang zwischen Skorbut und Vitamin C erkannt hatte, wurden Zitronen auf Seereisen mitgenommen und die Gefahr war gebannt.

Die Vorteile von Multivitamin-Präparaten

Der Großteil der Vitamine kommt in pflanzlichen Nahrungsmitteln vor. Nur wenige Ausnahmen (Vitamin B12 und D) in tierischen Nahrungsmitteln.

Um eine ausreichende Versorgung von Vitaminen sicherzustellen, müssen Sie sich abwechslungsreich ernähren. Verschiedenes Gemüse und Obst, Vollkornprodukte usw.

Da den Überblick zu behalten und vor allem sicherzustellen, dass ausreichend versorgt zu werden ist nahezu unmöglich.

Auch wenn man viel unterwegs ist oder einfach keine Zeit hat, umfangreich zu kochen, hilft ein Multivitaminpräparat, einem Vitaminmangel vorzubeugen.

Doch welches Multivitamin kaufen?

Auf dem Markt werden viele Präparate angeboten. Auch die Preisspanne ist riesig. Gerade im Discounter kann man für wenige Cent Brausetabletten erwerben, die auf den ersten Blick genauso gut sind, wie ihre hochpreisigen Ausführungen. Aber wie so oft ist die günstigste Alternative nicht unbedingt die beste.

Hier ein paar Hinweise, woran Sie ein gutes Multivitaminpräparat erkennen.

• Möglichst viele Vitamine sollten enthalten sein. Die Gefahr besteht sonst, dass Sie sich auf das Präparat verlassen, wichtige Vitamine aber ausgelassen werden und Sie ein Defizit bekommen. Vor allem antioxidativ wirkende Vitamine, wie Vitamin C unterstützen die Selbstheilung des Körpers.
• Auch Mineralstoffe und Spurenelemente (wie Selen) sollten enthalten sein. Nur in der Kombination entfalten die enthaltenen Vitamine ihre gesundheitliche Wirkung.
• Achten Sie auf Bio-Produktion. Was bringen Ihnen Vitamine, wenn bei der Produktion ungesunde Stoffe entstehen und Verunreinigungen in das Präparat eingebunden sind?
• Keine Zusatzstoffe. E-Nummern sind ein Hinweis auf künstliche gesundheitlich bedenkliche Inhaltsstoffe.
• Zucker sollte nicht enthalten sein. Dieser ist unnötig und steht im Verdacht Zivilisationskrankheiten zu befeuern.
• Veganer sollten darauf achten, dass das Präparat zu 100 % ohne tierische Inhaltsstoffen auskommt.

Auf all diese Punkte sollten Sie achten, wenn Sie ein Multivitamin kaufen.